Ibland kan de enklaste och till synes värdelösa sakerna underlätta vår vardag. Nu ska vi prata om markören! Välj en strikt svart färg och gå.
Bruksanvisning
1
Skylt lådor och burkar med mat
Vem vill komma ihåg varje gång hur många kalorier, fetter och kolhydrater i en viss produkt? Naturligtvis ingen. Underlätta din dagliga matritual genom att skriva under förpackningar med allt innehåll och alla slags lager. Ange bara det mest nödvändiga - antalet kalorier, fetter och kolhydrater per portion av produkten.
2
Markera hur långt du har kommit idag
Walking är en favorit fysisk aktivitet för dem som bestämmer sig för att lägga mer rörelse i sina liv. Ställ in mål, till exempel att gå längs hela strandpromenaden eller från ett stadsdel till ett annat, beroende på möjligheter och bostad. Om du inte tänker åka långt hemifrån, beräkna hur många kilometer som är från ditt hem till din favorit förorts sjö. Markera dessa två punkter på kartan och rita dagligen med en markör dina framsteg mot det avsedda målet, du behöver bara räkna det reste avståndet när du går runt din trädgård.
3
Lämna tid åt dig själv
Du bör alltid avsätta tid för fysisk aktivitet. Om du vill gå ner i vikt är aktivitet helt enkelt nödvändig. Bestäm tiden när du kan lämna hushållssysslor. Skriv ett papper och bifoga det till "Gick en promenad." Tro mig, ingen kommer att vara emot!
4
Registrera dig
Om du har svårt att hantera alla lådor och burkar av medicin, kommer en markör att hjälpa dig. Skriv varje, hur mycket och när du ska ta det.
5
Förteckna vad som äts
En beprövad och beprövad metod för framgångsrik viktminskning är en skriftlig redogörelse för vad som äts per dag. Skaffa en anteckningsbok där du kommer att markera varje måltid, inklusive små mellanmål och oplanerade små saker. Detta hjälper till att hålla maten under kontroll.
