Obsessiva tankar som "Stängde jag av järnet?" besöka mig ofta nog. Men jag hittade en lösning för mig själv.
Visst händer det ofta att mitt på dagen, vanligtvis under ett viktigt möte eller när du är väldigt långt hemifrån, en tanke plötsligt blinkar i ditt huvud: "Har jag stängt av järnet?" eller något annat liknande. Jag blir vanligtvis förbryllad över tanken på om jag stängde ytterdörren.
Vad jag just gjorde: Jag skrev anteckningar på ytterdörren och kontrollerade tio gånger om jag stängde av strykjärnet och spisen och drog ytterdörren efter att ha låst det med en nyckel. Men en halvtimme efter att jag lämnat huset kröp en tvångsfråga in i mitt huvud: "Har jag stängt dörren?"
Och nyligen fann jag för mig själv ett helt effektivt sätt att sluta oroa mig för det. Det är viktigt att inte bara kontrollera, utan att fastställa verifiering i hjärnan. Just nu är jag fast på "här och nu", det vill säga, jag stänger dörren medvetet och inte av tröghet, som vanligt. Så gör jag det: Jag stannar i några sekunder, tar bort främmande tankar och främmande ljud från mitt huvud och koncentrerar mig på att stänga dörren. I det här läget stänger jag det, kontrollerar det och säger högt "dörren är stängd." För trohet fixar jag det också på ett visuellt sätt: Jag lägger min öppna handflata på dörren, som om jag tätade den. Efter det kan du gå tillbaka till ditt huvud allt som var där förut. Och när den lugna tanken på en öppen dörr efter en halvtimme kryper in i mitt huvud, minns jag orden ”dörren är stängd” och lugnar mig, för jag kunde bara uttala dem efter att jag stängde dörren och blev övertygad om den.
Men tillbaka till järnet. Att sätta en handflata på strykjärnet och att titta på brännskadorna att förstå att det är avstängt är naturligtvis oproduktivt och smärtsamt. Jag blir av med den obsessiva tanken om det omonterade järnet på följande sätt: när jag är klar med strykningen stänger jag av strykjärnet och bär det för att svalna i köket och fixar ordentligt bilden av järnet på köksbordet i mitt huvud. Så när frågan uppstår minns jag det och förstår att järnet kunde visas där bara om jag stängde av det. Lugna kommer av sig själv.
Om du har liknande svårigheter, prova naturligtvis mina "recept" för dig själv med nödvändiga justeringar. Och om du också delar resultaten, kommer jag att vara mycket tacksam för dig.
